Si usar minifaldas o shorts se ha convertido en un problema estético para vos, a causa de la celulitis, es necesario que tomes medidas para reducirla, en especial en las piernas, una de las zonas del cuerpo donde más se presentan, aunque también aparecen en el abdomen y glúteos.
Es bueno que sepas que no estás sola ante esta lucha. El 95% de las mujeres en todo el mundo son afectadas por la celulitis y es un problema muy frecuente debido a diferentes factores.
Para ayudartes a alcanzar tu meta contra la celulitis hoy compartimos una sencilla pero efectiva rutina de ejercicios.
Rutina de ejercicios
- Sentadillas: 5 series de 20;Elevación de caderas sobre una pelota, con contracción arriba: 5 series de 20;
- Elevación de caderas sin pelota y con una pierna flexionada: 5 series de 20;
- Zancadillas: 3 series de 20;
- Elevación de piernas laterales con banda de resistencia:5 series de 20.
Acá tenés el video para ver como se hacen.
Esta rutina debe estar complementada con una alimentación adecuada. En general, es ideal llevar una dieta rica en fibra:
- Eliminar el consumo de café.
- Evitar alimentos refinados (harinas y azúcares).
- Limitar el consumo de alcohol y tener una correcta hidratación
Otros consejos
Cuanto más tiempo de ejercicio aeróbico de bajo impacto realices, más grasas quemarás. Caminá una hora todos los días a un paso rápido y así activarás la circulación de las piernas. Y por supuesto, no te olvides complementar estos hábitos de vida saludable con tratamientos médicos específicos para las celulitis. Te recomendamos Cellunature, aunque el Dr. Ferreira podrá evaluarte y recomendar el indicado para tu cuerpo. ¡Te esperamos en Clinica Ferreira!
Fuente: Diario La Prensa
